Poviete áno, hoci už nemáte z čoho dávať?
Vyplňte si bezplatný dotazník a zistite, ako často odkladáte svoje potreby, aby ste vyhoveli ostatným — a čo vás to v skutočnosti stojí.
15 otázok | 5 minút pre seba | 1 konkrétny krok
15 otázok | 5 minút pre seba |
1 konkrétny krok
Spoznávate sa v tom?
- Možno bez rozmýšľania súhlasíte, keď vás niekto požiada o pomoc.
- Možno vybavíte všetko, čo potrebuje rodina, ale na konci dňa už nevládzete.
- Alebo máte výčitky už len pri predstave, že by ste niekoho odmietli a dopriali si čas pre seba.
Tieto situácie môžu súvisieť so schémou sebaobetovania.
Môžete to začať meniť
Pri zmene opakujúceho sa spôsobu reagovania zvyčajne prechádzame tromi fázami:
→
Uvedomenie
kedy sa to deje
→
Porozumenie
prečo sa to deje
→
Nová reakcia
čo môžem nabudúce urobiť inak
Dotazník vám pomôže s prvou fázou.
Čo vám dotazník pomôže zistiť?
v ktorých situáciách najčastejšie idete cez seba,
kedy súhlasíte, hoci by ste najradšej povedali nie,
čo vám počas dňa berie najviac energie,
čo môže stáť za večerným vyčerpaním, nespokojnosťou alebo frustráciou,
ktoré správanie sa u vás opakuje natoľko často, že vám komplikuje bežné fungovanie.
Získate orientačné vyhodnotenie a lepší obraz o tom, čo môže stáť za pocitom, že sa celý deň rozdávate pre druhých, no na seba vám už nič nezostáva.
Dostanete aj jeden konkrétny krok, ktorý si môžete vyskúšať počas bežného dňa.
Dotazník ukáže, či je sebaobetovanie tým, čo stojí za výbuchmi a vyčerpanosťou.
Kto za tým stojí?
Som MUDr. Dagmar Guttenová a psychiatrii sa venujem viac ako 30 rokov. Posledných 25 rokov pracujem najmä s deťmi, dospievajúcimi a ich rodinami.
Vo svojej praxi často stretávam ženy, ktoré sa snažia postarať o všetkých okolo seba. Až neskôr si všimnú, že ony samy zostali unavené, podráždené alebo bez času na veci, ktoré potrebujú.
Tento dotazník som pripravila ako orientačnú pomôcku, ktorá vám môže pomôcť podobné situácie lepšie rozpoznať a všimnúť si, čo sa vo vašom dni opakuje.
Dotazník nenahrádza psychologické ani psychiatrické vyšetrenie a jeho výsledok nie je diagnózou.
Pošlite si dotazník na e-mail
15 otázok | 5 minút pre seba | 1 konkrétny krok
15 otázok | 5 minút pre seba |
1 konkrétny krok