Dotazník

Schéma sebaobetovania

Self-Sacrificing / Sebaobetavý mód

Milá žena,

ak sa chystáte odpovedať na tento dotazník, možno sa v niektorých vetách spoznáte.

Možno si všimnete, že je pre vás ťažké povedať „nie“.
Často poviete áno, hoci už nemáte čas ani energiu.
Najskôr premýšľate nad tým, čo potrebujú deti, partner, rodičia alebo kolegovia... a až potom nad tým, čo potrebujete vy.
Niekedy sa k tomu pridá pocit viny, keď si chcete oddýchnuť, odmietnuť požiadavku alebo požiadať o pomoc.

Takéto situácie môžu súvisieť so schémou sebaobetovania — spôsobom reagovania, pri ktorom človek pravidelne uprednostňuje potreby druhých a svoje vlastné odkladá.

Tento spôsob reagovania často nevznikol vedomým rozhodnutím. Mohol sa vytvárať postupne už v detstve — v prostredí, kde bolo dôležité všímať si nálady a potreby druhých, pomáhať alebo nerobiť problémy.

Dotazník vám môže pomôcť všimnúť si, ako často sa v podobných situáciách spoznávate. Nejde o odbornú diagnózu ani náhradu psychologického alebo psychiatrického vyšetrenia — výsledok berte ako orientačnú pomôcku.

Pri každom výroku vyberte odpoveď od 1 do 5, podľa toho, ako veľmi vás vystihuje — od „vôbec nesúhlasím“ až po „úplne ma to vystihuje“. Odpovedí je 15, na konci uvidíte svoje celkové skóre.

Otázka 1 z 15 0 %

Váš výsledok

z 60 bodov

—

Váš ďalší krok

Počas najbližších 24 hodín si všimnite jednu situáciu, v ktorej poviete áno, hoci by ste najradšej povedali nie. Nemusíte v nej hneď reagovať inak — zatiaľ si ju len všimnite.

Tento dotazník nie je odbornou diagnózou ani náhradou psychologického či psychiatrického vyšetrenia. Výsledok berte ako orientačnú pomôcku, ktorá vám môže pomôcť lepšie rozumieť vašim každodenným reakciám.